Fala seniorów!

Udział osób starszych w populacji mieszkańców Polski systematycznie rośnie. Odsetek osób starszych w naszym kraju na koniec 2021 roku osiągnął poziom 25,7%. Liczba seniorów w wieku 60 lat i więcej wyniosła 9,7 mln! Światowa Organizacja Zdrowia zaleca w swoich rekomendacjach, aby seniorzy byli aktywni fizycznie przez co najmniej 150 minut w ciągu tygodnia. Przekłada się to na około 30 minut aktywności fizycznej dziennie przez 5 dni w tygodniu. Najlepiej, by aktywność taka obejmowała trzy obszary: ćwiczenia wytrzymałościowe dla lepszej kondycji, siłowe dla stabilnej, mocnej sylwetki i rozciągające dla dobrej elastyczności więzadeł i ścięgien. 

O rosnącej popularności zajęć w wodzie dla seniorów rozmawiamy z Martą Wilhelmi – nauczycielką, instruktorką fitness i pływania, właścicielką Akademii Pływania działającej na terenie Aquapark Fala.

Pływanie dla zdrowia

Zajęcia dla seniorów to rekreacja, rehabilitacja czy profilaktyka zdrowotna? Jak konstruowane są zajęcia, aby spełnić oczekiwania uczestników 60+?

Zajęcia dla seniorów to profilaktyka zdrowotna, rekreacja i rehabilitacja w jednym. Dzięki gimnastyce w wodzie sprawność fizyczna wzrasta. Następuje poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa ruchomości stawów oraz wzmocnione zostają wszystkie partie mięśni. Ćwiczenia dla seniorów w wodzie odciążają cały kręgosłup, przeciwdziałają osteoporozie oraz chorobom naczyniowo-sercowym. Zajęcia te korzystnie wpływają na samopoczucie psychiczne, a udział w nich relaksuje, odpręża i bawi.

Pływanie dla towarzystwa

Ruch i aktywność fizyczna to jeden z powodów, dla których warto uczestniczyć w zajęciach Aqua Senior, ale jest jeszcze coś... Postulat „Pływaj dla towarzystwa”! O co chodzi w tym haśle?

Ruch i aktywność fizyczna to niejedyny powód uczęszczania na nasze zajęcia. Nie do przecenienia jest fakt, że udział w zajęciach stanowi realizację postulatu „Pływaj dla towarzystwa”. Wyjście z domu, spotkanie się z osobami w swoim wieku, z podobnymi problemami, zawieranie nowych znajomości oraz rozmowa z drugim człowiekiem to bardzo ważne aspekty życia seniora. Po zajęciach na Fali seniorzy chętnie spędzają wspólnie czas przy kawie i ciastku w restauracji mieszczącej się na terenie Aquaparku. Mamy bardzo zintegrowane i towarzyskie grupy seniorów.

Nauka pływania dla seniorów

Czy aby uczestniczyć w zajęciach, trzeba umieć pływać? Czy są Państwo w stanie pomóc seniorowi, jeśli zechce nauczyć się pływać?

Uczestnicy zajęć nie muszą umieć pływać. Aqua Senior to nie tylko forma zdrowej aktywności fizycznej, ale również wspaniała forma oswajania z wodą. Jeśli senior zechce się uczyć pływać, korzysta z zajęć nauki pływania dla dorosłych w Akademii Pływania. W Aquaparku Fala w Dzień Seniora odbywają się warsztaty nauki pływania oraz pierwszej pomocy.

W jaki sprzęt do pływania i aktywności w wodzie musi być wyposażony senior, a jaki otrzymuje na miejscu?

Senior – oprócz kostiumu kąpielowego/kąpielówek, ręcznika i klapek kąpielowych – może zabrać swoje okularki pływackie. To jest wszystko, co musi posiadać. [uśmiech] Resztę sprzętu – makarony, pasy wypornościowe, hantle, dyski, piłki, deski itp. – otrzymuje w ramach naszych zajęć.